女性月经不调吃什么?经期食疗四步走

2017-07-28 18:53:05 来源:
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  女性月经不调吃甚么?女性月经不调时通常会希望从平常饮食中来进行医治和进补。在月经期间饮食上重视调理是很重要的,可以有效改良月经不调的情况。那末女性月经不调应当吃甚么呢?

  经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水份贮量增多,在月经来前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食增进肠蠕动的食品,如生青菜、豆腐等,以调理身体不适状态。

  早期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食,这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品,如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食品有刺激性,容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止,故应少吃。

  中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食品,以利于营养物资的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质,午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品,补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃1些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食品。避免饮用咖啡和茶,由于这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。

  经后可以补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品,如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食品来补血。经期刻意吃甜食,不但没法改良经期不适症状,反而可能由于血糖不稳定,影响体内激素平衡,加重不舒服的感觉。

  如果是月经过量、口干舌燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食品,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食品改良体质。

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