女人更年期怎么办

　　现在，有很多女性对更年期有1种恐慌的情绪，认为到了更年期会出现很多的症状，10分痛苦。事实上，其实不是所有的女性都会出现更年期的不适症状，这与个人性情、保养、家庭、社会环境等因素有密切的关系。那末，女人更年期怎样办?怎样才能尽可能减少，乃至避免更年期不适症状的出现呢?下面就让小编来告知你吧。

　　女性更年期怎样办，关键应做到以下几点：

　　(1)对更年期者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，消除其紧张情绪，了解产生更年期症状的缘由，使其晓得出现更年期症状其实不可怕。

　　(2)加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，逐日热量保持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10114天。

　　(3)坚持服用维生素。

　　(4)中药医治有较好的效果，可以参考1些该方面的中医食疗方法。

　　(5)坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强健功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，适用于男性更年期综合征者。

　　(6)读书疗法： 有人提倡让更年期综合行者多读书，浏览内分泌学中与更年期综合征有关章节，另外多看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐渐消除其症状。

　　上述对“女性更年期怎样办”的相干回答，是比较有效的调理方式，正在为更年期而苦恼的女性朋友不坚持1段时间，妨试试看。固然如果您觉得上述方法没法帮助您消除困扰，也能够与本站专家进行1对1的详细交换。总之，1定要重视更年期的平常调理。