女人更年期怎么办

2017-07-28 18:55:22 来源:
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  现在,有很多女性对更年期有1种恐慌的情绪,认为到了更年期会出现很多的症状,10分痛苦。事实上,其实不是所有的女性都会出现更年期的不适症状,这与个人性情、保养、家庭、社会环境等因素有密切的关系。那末,女人更年期怎样办?怎样才能尽可能减少,乃至避免更年期不适症状的出现呢?下面就让小编来告知你吧。

  女性更年期怎样办,关键应做到以下几点:

  (1)对更年期者给予充分理解、同情和关怀,关心体贴他们的生活,干方百计的给予安慰,消除其紧张情绪,了解产生更年期症状的缘由,使其晓得出现更年期症状其实不可怕。

  (2)加强饮食调理,多食豆制品、新鲜蔬菜和水果,逐日热量保持在2000kcal(8668kj)左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻,用红枣、桂圆加红糖,烦汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服10114天。

  (3)坚持服用维生素。

  (4)中药医治有较好的效果,可以参考1些该方面的中医食疗方法。

  (5)坚持晨练,方法有太极拳、气功、太极剑、强健功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,适用于男性更年期综合征者。

  (6)读书疗法: 有人提倡让更年期综合行者多读书,浏览内分泌学中与更年期综合征有关章节,另外多看些杂志、小说、名人轶事,多听音乐,多参加集体性文体活动等,目的是转移病人的注意力,潜移默化,逐渐消除其症状。

  上述对“女性更年期怎样办”的相干回答,是比较有效的调理方式,正在为更年期而苦恼的女性朋友不坚持1段时间,妨试试看。固然如果您觉得上述方法没法帮助您消除困扰,也能够与本站专家进行1对1的详细交换。总之,1定要重视更年期的平常调理。

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