女性得月经不调的预防方法要正确的把握

　　月经不调的预防方法，大家得掌控，掌控了月经不调的预防方法，才能够帮助大家积极的控制疾病的产生，避免疾病的危害，通常月经不调的预防方法有以下几点，我们详细掌控1下。

　　月经不调的预防方法：

　　1.不喝含气饮料

　　月经不调的女性经尽可能常常和含气多的饮料，如可乐、雪碧等，否则在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，引发经期不适。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，下降胃酸的消化能力和杀菌作用，影响患者正常饮食。

　　2.不宜喝浓茶

　　浓茶中含大量咖啡因，对神经和血汗管的刺激很大，容易增加经期的焦虑不安、烦躁等负面情绪，加重经血量，延长经期等，另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，加重月经不调患者的贫血症状。

　　3.多食用蛋白质多的食品

　　月经紊乱者经期出血量多，可造成血红蛋白流失，因此患者可以适当补充含优良蛋白质的食品，及时补充经期流失掉的营养。如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优良蛋白质。

　　4.多食用高纤维食品

　　高纤维食品包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，有助于改良月经不调的症状。另外，纤维素丰富的食品还可以起到增进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，帮助患者稳定负面情绪。

　　上述是对月经不调的预防方法做出的分析，女性出现月经不调的人群逐步增多，严重扰乱患者的正常生活，危害身心健康。患者在生活中多注意1些饮食调理有助于减缓月经不调的症状。