女性月经不调的食疗方法

2017-07-28 18:19:36 来源:
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  女性月经不调的食疗方法,所谓“早来”、“迟来”,系根据个人生理周期来算,不论是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后3时期,若摄取合适当时身体状态之饮食,可调理女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

  月经不调是指月经失去正常规律性,其特点是:

  (1)经期提早或错后7天以上为月经先期或后期;

  (2)月经周期或前或后没有规律为月经前后不定期;

  (3)月经量或多或少为月经过量或过量少;

  (4)色、质改变异常与经期、经量异常同时产生。

  推荐食方以下:

  月经经常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第1、2天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。

  月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食增进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调理身体之不均状态。

  月经来潮中,可摄食动物肝脏等,以保持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食品及生冷食品皆不宜多吃。

  月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼和多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。

  以下是1组调理月经不顺的经常使用食疗方法:

  1.黑木耳红枣茶  黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。逐日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过量。

  2.浓茶红糖饮  茶叶、红糖各适当。煮浓茶1碗,去渣,放红糖溶化后饮。逐日1次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

  3.山查红糖饮  生山查肉50克,红糖40克。山查水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女有经期错乱。

  4.茴香酒  小茴香、青皮各15克,黄酒250克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡3天,便可饮用。每次15⑶0克,逐日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期前后不定、经色正常、无块行而不顺畅、乳房及小腹胀痛等症。

  5.山查红花酒  山查30克,红花15克,白酒250克,将上药入酒中浸泡1周。每次45~30克,逐日2次,视酒量大小,不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

  经期饮食正误辨析  很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,便可减少这些不适感。

  √正确

  1、月经来潮的前1周的饮食宜平淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食品,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、月经来潮早期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品,如枣、面条、薏米粥等。

  3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食品,以利于营养物资的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也能够减少盆腔充血。

  4、月经期会损失1部份血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  ×毛病

  1、女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品,就不会出现上述症状。

  2、有很多喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。另外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,下降胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  3、月经来潮前也不要吃刺激性食品和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。  4、辛辣生冷的食品有刺激性,容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止。另外,烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响。如果不注意避免这些不良刺激,久而久之,会产生痛经或月经紊乱。

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