女性经期禁用五类饮品 缓解痛经有五妙招

2017-07-28 18:51:13 来源:
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  痛经可引发女性头痛、烦躁、乏力乃至休克,严重影响正常生活和工作,很多女性都要承受经期痛经的巨大痛苦,痛经可以使患者出现头痛、乏力,乃至可致休克,为减轻痛经的痛苦,女性经期要禁用以下饮品。

  1、含咖啡因的饮料

  经期过量饮用含咖啡因较多的饮品如咖啡,会使乳房胀痛,引发焦虑、易怒与情绪不稳,加重痛经症状,同时更消耗体内贮存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  2、酒

  酒会消耗身体维生素B与矿物资,过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素,刺激血管扩大,引发月经提早和经量过量。

  3、冷饮

  较为寒凉的饮料在经期应禁用,以避免造成气血瘀滞,引发月经量少、痛经等不适。

  4、牛奶

  乳酪类是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食品会破坏镁的吸收,加重痛经等腹部不适症状。

  5、绿茶

  经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白,女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有的鞣酸,会影响肠黏膜对铁离子的吸收,引发贫血;还会使女性情绪不稳、暴躁,致使痛感加重。

  减缓痛经的小妙招无妨试1试

  1、常常运动

  适当运动可有效减缓女性痛经症状,特别在月经来潮前夕,可走路或从事其他适度的运动,有助于舒筋活血,增强体质,减轻经期各种痛苦。

  2、减少脂肪的摄取

  脂肪会使雌激素含量上升,加重痛经症状,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。因此经期女性应尽可能少吃脂肪类食品,多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食品能使不需要的雌激素排出体外。

  3、服用止痛药

  若女性痛经症状较重,可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛,可减缓经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会避免经痛。

  4、中药泡脚

  泡脚是快速解决痛经的1大家常方,可有专业中医师开1些具有温经散寒、活血通络功效的中药,遵医嘱用热水泡脚,1般每次泡20分钟,有微汗最好。

  5、练习瑜伽

  瑜伽课调养身心,也是减缓痛经的有效方法,做法为:弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地双臂靠着身体两侧伸直。尽可能长时间保持这姿式,直到感到不舒服为止。

  经期保健操可有效减缓痛经

  1、膝胸卧位操

  患者可跪在床上,将腰部下弯,使前臂能够屈曲贴在床上,胸部尽可能向下压床,臀部高拱,并轻轻向前移动,这类头低臀高的体位不但有助于经血外流,还能够有效改正子宫后倾的状态,以消除盆腔血液淤积的病症。膝胸卧位操可早晚各做1次,能够有效减缓痛经症状。

  2、捶打腰骶操

  患者可两脚同肩宽站立,用两手握拳轻轻捶打腰骶部,逐日早晚各捶打50次,能够良好的刺激腰骶部神经,减缓痛经症状。

  3、叉腰摆腿操

  患者双手叉腰,然后将重心放在左腿上,使右腿先前后摆动20下,再左右摆动20下,如此逐日两腿交替进行1次,可有效辅助医治痛经病症。

  4、伸臂抬脚操

  患者站立,将两脚分开与肩同宽,使两臂伸直侧举至头顶,同时深吸气,将脚根抬起,然后两臂本身前渐渐着落,同时将气体呼出,脚根回落。如此逐日做6次⑺次便可减缓痛经症状。

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