解析痛经的家庭治疗措施

2017-07-28 19:14:12 来源:
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  1、热敷:在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶,1次数分钟,将加速血液循环,和缓痛经。

  2、泡矿物澡:在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓痛经。

  3、常常运动:特别在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  4、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

  5、服用止痛药:阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可减缓经痛。当经痛开始时,用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会避免经痛。

  6、饮食与营养疗法:利用饮食调剂减轻痛经是解决痛经问题的有效途径,虽然健康的饮食没法消除经痛,但对改良全身的健康状态却有奇异功效。下面即是1些有效的控制措施:

  7、减少脂肪的摄取:脂肪会使雌激素含量上升,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多,你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少,雌激素在1个月以内就会明显的下降。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食品能使不需要的雌激素排出体外。

  8、指压法:足部含有1些指压点,被认为骨盆部位的脉络相连。在脚踝两边的凹陷处的子宫与卵巢区,皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后,接着跟腱而上,直至小腿肌。右脚做完,换左脚,各指压数分钟。

  9、练习瑜珈操:瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。

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